Canalisez votre stress et gagnez en Confiance et en Efficacité

Comment mieux gérer le stress et la pression dans son environnement professionnel pour gagner en sérénité et en efficacité pour soi-même et pour les autres ?

Leaders et Managers, Maîtrisez votre Stress pour un Leadership Équilibré !

💨 Dans le tourbillon de nos vies bien remplies, il est essentiel de prendre du recul et de développer des compétences pour faire face au stress quotidien.

Ce mois-ci, plongeons dans des conseils pratiques, des stratégies éprouvées et des idées inspirantes pour vous aider à trouver l’équilibre dans le tumulte.

En tant que manager, jongler avec des responsabilités multiples peut être vraiment éprouvant, vous le savez, vous en avez fait l’expérience !

📚 Selon des études récentes, 70% des managers ressentent régulièrement du stress au travail, impactant leur bien-être personnel et professionnel.

﹪ Les chiffres en France, notamment avec une augmentation de 35% du stress au travail parmi les managers, soulignent l’urgence de développer des compétences en matière de gestion du stress.

📚 Des recherches publiées dans le Journal of Psychosomatic Research démontrent que le stress prolongé peut avoir des conséquences néfastes sur la santé physique et mentale. Il est lié à des troubles tels que les maladies cardiovasculaires, la dépression et les troubles du sommeil. Comprendre ces liens nous permet de prendre des mesures préventives pour protéger notre santé globale.

Le Stress des Managers : Des Faits Incontournables

⚡️ Le stress au travail représente un enjeu mondial. L’OMS estime que ce phénomène coûte près de 300 milliards de dollars par an en heures perdues et en coûts de soins de santé. Face à cette réalité, la gestion du stress devient une compétence essentielle pour les managers.

✨ Dans ce contexte, notre formation « Gestion du Stress » des 29 et 30 janvier à Paris offre une opportunité inestimable pour acquérir ces compétences cruciales et devenir un acteur performant, efficace et positif.

Un Aperçu des 9 Astuces Clés de notre Masterclass « Leadership et Confiance »

1.Traitement de la charge mentale :

🧠 Surveiller ses pensées et protéger son attention. Il s’agit de choisir intentionnellement et avec parcimonie ce qui mérite notre attention et se protéger du reste

🧠 Rendre tangible et évaluer la charge. Lister concrètement, tout ce qu’on a à faire, puis en rangeant, hiérarchisant et priorisant cette liste peut grandement apaiser le cerveau

✋ Apprendre à dire “non”. Il s’agit de se fixer une liste de choses à faire, en fonction de ses obligations et de ce qu’on se sent en capacité d’accomplir et d’éviter d’y déroger en refusant autant que possible d’y ajouter de nouvelles demandes extérieures

💡 Instaurer des rituels : Les routines, les habitudes, permettent de structurer la journée, et de limiter les décisions à prendre, ce qui réduit la charge mentale.

✋ S’octroyer des pauses : Les pauses ne sont pas un petit luxe ou un plaisir coupable que l’on peut s’accorder de temps à autre. Elles font partie des ingrédients essentiels d’une journée de travail saine et efficace.

🎢 Accepter d’être imparfait et célébrer les petites victoires : Il s’agit d’accepter de ne pas pouvoir tout faire, tout savoir, tout gérer et donc… renoncer. Pour relever ce défi, cela aide de se concentrer sur les réussites plutôt que sur les manquements et braquer les projecteurs sur ce qui a été accompli plutôt que ce qui reste à faire.

2.   Gestion du Temps Stratégique :

⏰ Plongez dans des méthodes avancées de gestion du temps pour optimiser votre productivité sans succomber à la pression des échéances.

3.   Communication Empathique : Affinez vos compétences en communication en adoptant une approche empathique :

🥊 Découvrez comment une communication positive peut résoudre les conflits et renforcer les relations au sein de votre équipe.

4.   Auto-gestion Émotionnelle : Apprenez à identifier, comprendre et gérer vos propres émotions :

😀  Une gestion émotionnelle solide est la clé d’un leadership serein.

5.   Équilibre Vie Professionnelle et Personnelle : Recevez des conseils pratiques pour maintenir un équilibre entre votre vie professionnelle et personnelle ⚖️  :

Évitez l’épuisement professionnel en mettant en place des routines qui nourrissent votre bien-être.

6.   Développement de la Résilience : Cultivez la résilience pour faire face aux défis avec force et souplesse :

♟ Découvrez des stratégies pour rebondir après des moments difficiles.

7.   Leadership Inspirant :

Explorez comment un leadership inspirant peut non seulement motiver votre équipe, mais aussi vous-même. Apprenez à incarner les valeurs qui favorisent un environnement de travail positif.

8.   Technique de relaxation : de l’apaisement à la sérénité : 

🧘 Explorez différentes techniques de relaxation qui peuvent aider à apaiser le stress. Des exercices de respiration profonde aux méthodes de méditation, à travers des pratiques simples et accessibles pour vous aider à retrouver calme et clarté mentale.

9. Favorisez un environnement de travail positif : 

👏 Encouragez un esprit d’équipe, la reconnaissance des réalisations et la résolution constructive des conflits. Un environnement de travail positif peut contribuer à réduire le stress global.

En conclusion, comprenons que le stress fait partie intégrante de la vie, mais nous avons le pouvoir d’en atténuer les effets. Nous pouvons adopter des stratégies plus efficaces pour y faire face et cultiver un bien-être durable.

Notre Masterclass « Gestion du Stress » vous permettra de

• Transformer votre Stress en énergie positive et en Opportunité !
• Découvrir les nombreux outils et bénéfices de la gestion du stress
• Favoriser un esprit positif, constructif et dynamique.

Le stress peut sembler être insurmontable dans nos vies trépidantes, mais en 2024, il est grand temps de changer cette perception.